Você já deve ter ouvido falar várias vezes que a atividade física é parte fundamental de uma vida saudável. Mas sabia que o câncer é um dos males que ela pode ajudar a evitar?
E como? Vamos ver isso.
Primeiro, vejamos os três cânceres mais comuns no Brasil. Dois deles são o de mama e o de intestino. Algumas vantagens dos exercícios físicos, como fortalecer as defesas do corpo e ajudar no controle do peso, diminuem o risco desses dois tipos. Quanto ao terceiro, o de próstata, uma rotina saudável pode ajudar na prevenção e contribuir com a qualidade de vida do paciente.
Aqui estão algumas atividades que você pode fazer para prevenir o câncer:
- musculação;
- ioga;
- natação;
- corrida;
- pedalar (em bicicleta normal ou ergométrica);
- hidroginástica;
- lutas (judô, caratê, boxe etc).
Não comece pelo mais difícil. Primeiro, faça aquilo que lhe dá prazer. Não se esqueça também de controlar hábitos como televisão, celular, computador ou videogame.
Você verá que vale a pena.
Fontes de referência: VivaBem, Inca, Oncoguia, Gympass
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