Uma pesquisa elaborada pelo Instituto Brasileiro de Opinião Pública e Estatísticas (IBOPE) e divulgada em janeiro deste ano pelo site do evento Summit Saúde, ligado ao jornal O Estado de S. Paulo, aponta que 65% da população do país têm baixa qualidade de sono. Porém, a busca por ajuda médica é rara: apenas 7% a fazem, quando sentem dificuldade para dormir.
Os distúrbios do sono podem ser de curto ou longo prazo. No primeiro caso, a causa pode ser o estresse ou mudanças na programação ou ambiente. Já no segundo, a chamada insônia crônica tem várias causas possíveis, como idade, histórico familiar, genética, ambiente de trabalho e estilo de vida.
O site Saúde Individualizada lista algumas dicas para uma boa noite de sono:
- Ingerir chá quente ou morno alguns minutos antes de se deitar;
- Evitar televisão, telefone, computador e demais eletrônicos pelo menos meia hora antes de se deitar;
- Ler um livro;
- Não fazer refeição pesada na hora do jantar;
- Evitar ingestão de alimentos ou bebidas que contenham cafeína e outros estimulantes (ex.: café.)
Não deixe de consultar seu médico regularmente. Conte com a Santa Casa, pelo telefone (41) 3207-3215.
